Физическа активност или спорт

Ако ходенето беше здравословно, пощальоните щяха да са безмъртни :)

 

И все пак – предполагам никой не отрича, че обездвижването е освен много неприятно, и доста нездравословно!

 

stypala-600x450

 
Най-достъпният всекидневен фитнес уред това са стъпалата – да, стълбището, има го навсякъде – в офис сградата в която работим, в жилищния блок в който живеем…

Като начало може да игнорирате асансьора, a след това за да усилите ефекта и да не използвате перилата

При качване на стъпалата се активизират мускулите на предната повърхност на бедрата, а при слизане – се включват всички мускули на краката.

При качване на стъпала се изгарят повече калории

А може и да импровизирате.

Ако искате може да прескачате по стъпало, да стъпвате като поставяте крака с пръстите леко навътре или като балерина – да ги качвате на пръсти. Тогава се включват и най-малките, но така необходими мускули на краката.

Така че да забравим за оправданията и да качваме стъпала вместо да ползваме асансьора!

Диетолозите все по-често препоръчват повече физическа активност, а не спорт. Техните аргументи в полза на стълбите са:

– От всички неспортни физически дейности, изкачването на стълби е свързано с най-голям разход на енергия. Което е добре за фигурата ви.

– Облекчават стреса като спорта. Проучване показа, че след като сме се раздвижили 15 минути, се справяме два пъти по-лесно със стресови ситуации.

– Изкачването на стълби поддържа и изгражда мускулна маса. А това означава промяна на съотношението на мазнините и мускулите в тялото ви – промяна, което дългосрочно спасява сърцето ви.

 

Благодаря ти, че споделяш тази публикация чрез бутончетата отдолу

Ако статията ти е била важна, полезна или интересна - постави и оценка!
За целта е нужно да натиснеш една от петте звездички!
1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (3 оцени(ха), резултат: 5,00 от максимално 5)
Loading...Loading...

Може да харесаш още:

Морска или готварска сол - вижте разликите
Години наред лекари и специалисти по здравословно ...
Сода бикарбонат - знайни и незнайни ползи
Содата бикарбонат е сред най-използваните съставки...
10 причини да ядем люто
Пикантната храна се харесва по целия свят, тъй кат...
Естествени начини за лечение на настинка и грип
Сезонът на настинките и грипа вече е тук и хор...
За идеален външен вид и перфектно здраве - сода за хляб
Искате винаги да сте красиви и здрави?! Е това е...
Топла вода сутрин за здраве, жизненост и дълголетие - как и колко
В Япония е често срещано да се пие вода веднаг...
Тайното оръжие срещу съвременните болести - Витамин К2
Малцина са хората, запознати с важната роля, к...
Естествени заместители на съвременните химически болкоуспокояващи
Днес, медикаменти като ибупрофен или диклофена...

Напиши своето мнение

Напиши коментар преди всички по “Физическа активност или спорт”

Твоят коментар

Copyright © 2018 ПУКНИЦА. НЕТБГ | Google sitemap
Разработено от ХитОферта