Физическа активност или спорт

Ако ходенето беше здравословно, пощальоните щяха да са безмъртни :)

 

И все пак – предполагам никой не отрича, че обездвижването е освен много неприятно, и доста нездравословно!

 

stypala-600x450

 
Най-достъпният всекидневен фитнес уред това са стъпалата – да, стълбището, има го навсякъде – в офис сградата в която работим, в жилищния блок в който живеем…

Като начало може да игнорирате асансьора, a след това за да усилите ефекта и да не използвате перилата

При качване на стъпалата се активизират мускулите на предната повърхност на бедрата, а при слизане – се включват всички мускули на краката.

При качване на стъпала се изгарят повече калории

А може и да импровизирате.

Ако искате може да прескачате по стъпало, да стъпвате като поставяте крака с пръстите леко навътре или като балерина – да ги качвате на пръсти. Тогава се включват и най-малките, но така необходими мускули на краката.

Така че да забравим за оправданията и да качваме стъпала вместо да ползваме асансьора!

Диетолозите все по-често препоръчват повече физическа активност, а не спорт. Техните аргументи в полза на стълбите са:

– От всички неспортни физически дейности, изкачването на стълби е свързано с най-голям разход на енергия. Което е добре за фигурата ви.

– Облекчават стреса като спорта. Проучване показа, че след като сме се раздвижили 15 минути, се справяме два пъти по-лесно със стресови ситуации.

– Изкачването на стълби поддържа и изгражда мускулна маса. А това означава промяна на съотношението на мазнините и мускулите в тялото ви – промяна, което дългосрочно спасява сърцето ви.

 

Благодаря ти, че споделяш тази публикация чрез бутончетата отдолу

Ако статията ти е била важна, полезна или интересна - постави и оценка!
За целта е нужно да натиснеш една от петте звездички!
1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (3 оцени(ха), резултат: 5,00 от максимално 5)
Loading...Loading...

Може да харесаш още:

10 причини да ядем люто
Пикантната храна се харесва по целия свят, тъй кат...
Зелен чай за отслабване? Да! Ето как!
Въпреки че, много хора се обръщат към екстемни дие...
За идеален външен вид и перфектно здраве - сода за хляб
Искате винаги да сте красиви и здрави?! Е това е...
Как да си направите джинджифилова бира у дома
Поддържането хидратацията на тялото през целия ден...
Топла вода сутрин за здраве, жизненост и дълголетие - как и колко
В Япония е често срещано да се пие вода веднаг...
Сваляне на излишните мазнини - мисията ВЪЗМОЖНА
Пролетта e вече в разгара си. Времето се зат...
Куркумата лекува 600 болести
Екзотичният продукт куркума, нашумял и по наш...
Винотерапия у дома: защо и как
Отдавна пиенето на вино и консумацията на грозде н...

Напиши своето мнение

Напиши коментар преди всички по “Физическа активност или спорт”

Твоят коментар

Copyright © 2017 ПУКНИЦА. НЕТБГ | Google sitemap
Разработено от ХитОферта