Топ 10 слънцезащитни храни

С наближаването на лятото, ние прекарваме все повече време на слънце, което увеличава нашето настроение и енергия. Но въпреки, че слънцето не е наш враг, някои хора прекаляват и залагат на специални кремове, които не само че може да се окажат токсични, ами блокират и усвояването на така важния за здравето ни витамин Д. За щастие майката природа се е погрижила и е създала ярко-обагрени храни, които имат слънцезащитно действие. Тоест те са богати на антиоксиданти, каротеноиди, ликопен, витамин С и Е както и на омега 3 мастни киселини, които ни предпазват от ултравиолетовота радиация и свободните радикали от вътре навън. Затова е добре да наблягаме на тях през пролетта и лятото и да ги консумираме преди, по време и след слънчеви бани.

Ето и моите топ 10 групи слънцезащитни храни:

1. Зеленолистни като спанак, рукола, салатки, броколи и т.н – съдържат каротеноид /с кислород/, наречен ксантофилс /Xanthophylls/, който намаля риска от развитие на рак на кожата с 50%. Те са незаменима съставка за всяка салата или сурова супа!

2. Домати, диня, розов грейпфрут – богати на червен каротеноид, наречен ликопен, който предпазва кожата от слънчеви изгаряния и рак на кожата. Доматите /включително сушени на слънце/ са перфектната съставка във всяка салата, а няма нищо по-освежаващо от парче студена диня през лятото!

3. Моркови, кайсии, тиква – богати на жълто-оранжев каротеноид /без кислород/, наречен каротин, който намаля негативния ефект от ултравиолетовата радиация. Хапвайте си жълтите плодчета просто така, а морковите са чудесна съставка на всяка салата или сок!

4. Цитруси като лимони и портокали – богати на витамин С. Хапвайте ги просто така или си направете сок!

5. Берита като ягоди, малини, боровинки
– богати на антиоксиданти. Хапвайте ги просто така или ги блендирайте в шейк!

6. Чия, конопено и ленено семе – богати на омега 3 мастни киселини и витамин Е. Блендирайте ги в шейк или си поръсете салатата с тях, а защо не си направите и сурови крекери?

7. Кокосово масло – прието вътрешно и външно, то е незаменимо за слънчеви бани!

8. Сурово какао – съдържа 4 пъти повече феноли и катехини от чая. Тези антиоксиданти защитават нашата кожа от слънчеви изгаряния и рак на кожата. Консумирайте го под формата на сурови трюфели и шоколадов шейк!

9. Спирулина – съдържа каротеноид, наречен астаксантин /Astaxanthin/, който е 550 пъти по-мощен от витамин Е и предпазва кожата и очите от ултравиолетовата радиация.

10. Зелен чай – богат на полифеноли, които се борят срещу свободните радикали, които представляват 80% от причинителите на стареенето и предпазват кожата от вътре навън. Защо не започнете деня си с чаша ароматен зелен чай с жасмин?

Също така е нужно да се избягва и прекомерната употреба на месни, млечни и захарни продукти както и на мазнини, богати на омега 6 мастни киселини и зърнени храни /богати на глутен/, които могат да причинят възпаления. А ако случайно прекалите със слънчевите бани и се зачервите, то се намажете със суров гел от алое вера!

Благодарим на Деси Пеева за рецептата!
Източник: desilifestyle.net

 

Благодаря ти, че споделяш тази публикация чрез бутончетата отдолу

Ако статията ти е била важна, полезна или интересна - постави и оценка!
За целта е нужно да натиснеш една от петте звездички!
1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (Постави оценка първи!)
Loading...Loading...

Може да харесаш още:

Сода бикарбонат - знайни и незнайни ползи
Содата бикарбонат е сред най-използваните съставки...
Аптеката е в нашата кухня
Боб вместо аналгин, люта чушка срещу температура, ...
Невероятните ползи за здравето от червеното вино
Проучване: чаша червено вино може да бъде еквивале...
Сланината да регулира холестерола ни?
Сланината - вкусната и полезна храна на дедите н...
7 български суперхрани от пролетта
Заедно с прилива на слънчева светлина и растит...
12 натурални антибиотика от аптеката на природата
Без значение колко се стараем да подсилим имун...
Руски учени откриха неизвестно досега природно явление, обясняващо силата на хомеопатията
Откритието, вече признато за сензационно, обещава ...
Край на мита за суперхраните, или повече за българските суперхрани
Нови препоръки в здравословното хранене, поднесени...

Напиши своето мнение

Напиши коментар преди всички по “Топ 10 слънцезащитни храни”

Твоят коментар

Copyright © 2018 ПУКНИЦА. НЕТБГ | Google sitemap
Разработено от ХитОферта