Физическа активност или спорт
- четвъртък, 5 март 2015, 14:04
- Здраве
- Остави коментар
Ако ходенето беше здравословно, пощальоните щяха да са безмъртни
И все пак – предполагам никой не отрича, че обездвижването е освен много неприятно, и доста нездравословно!
Най-достъпният всекидневен фитнес уред това са стъпалата – да, стълбището, има го навсякъде – в офис сградата в която работим, в жилищния блок в който живеем…
Като начало може да игнорирате асансьора, a след това за да усилите ефекта и да не използвате перилата
При качване на стъпалата се активизират мускулите на предната повърхност на бедрата, а при слизане – се включват всички мускули на краката.
При качване на стъпала се изгарят повече калории
А може и да импровизирате.
Ако искате може да прескачате по стъпало, да стъпвате като поставяте крака с пръстите леко навътре или като балерина – да ги качвате на пръсти. Тогава се включват и най-малките, но така необходими мускули на краката.
Така че да забравим за оправданията и да качваме стъпала вместо да ползваме асансьора!
Диетолозите все по-често препоръчват повече физическа активност, а не спорт. Техните аргументи в полза на стълбите са:
– От всички неспортни физически дейности, изкачването на стълби е свързано с най-голям разход на енергия. Което е добре за фигурата ви.
– Облекчават стреса като спорта. Проучване показа, че след като сме се раздвижили 15 минути, се справяме два пъти по-лесно със стресови ситуации.
– Изкачването на стълби поддържа и изгражда мускулна маса. А това означава промяна на съотношението на мазнините и мускулите в тялото ви – промяна, което дългосрочно спасява сърцето ви.
Благодаря ти, че споделяш тази публикация чрез бутончетата отдолу
За целта е нужно да натиснеш една от петте звездички!
Може да харесаш още:
Пикантната храна се харесва по целия свят, тъй кат...
Повечето хора са запознати с киселото зеле и д...
Сланината - вкусната и полезна храна на дедите н...
Сок от червено цвекло понижава високото кръвно...
Витамин В3, или ниацин, е необходим за обработката...
Този път няма да ядем прясно зеле, а ще използва...
&a...
Да на постенето и здравословното хранене, не н...