Физическа активност или спорт

Ако ходенето беше здравословно, пощальоните щяха да са безмъртни

И все пак – предполагам никой не отрича, че обездвижването е освен много неприятно, и доста нездравословно!

 
Най-достъпният всекидневен фитнес уред това са стъпалата – да, стълбището, има го навсякъде – в офис сградата в която работим, в жилищния блок в който живеем…

Като начало може да игнорирате асансьора, a след това за да усилите ефекта и да не използвате перилата

При качване на стъпалата се активизират мускулите на предната повърхност на бедрата, а при слизане – се включват всички мускули на краката.

При качване на стъпала се изгарят повече калории

А може и да импровизирате.

Ако искате може да прескачате по стъпало, да стъпвате като поставяте крака с пръстите леко навътре или като балерина – да ги качвате на пръсти. Тогава се включват и най-малките, но така необходими мускули на краката.

Така че да забравим за оправданията и да качваме стъпала вместо да ползваме асансьора!

Диетолозите все по-често препоръчват повече физическа активност, а не спорт. Техните аргументи в полза на стълбите са:

– От всички неспортни физически дейности, изкачването на стълби е свързано с най-голям разход на енергия. Което е добре за фигурата ви.

– Облекчават стреса като спорта. Проучване показа, че след като сме се раздвижили 15 минути, се справяме два пъти по-лесно със стресови ситуации.

– Изкачването на стълби поддържа и изгражда мускулна маса. А това означава промяна на съотношението на мазнините и мускулите в тялото ви – промяна, което дългосрочно спасява сърцето ви.

Благодаря ти, че споделяш тази публикация чрез бутончетата отдолу