Упражнения помагат при разширени вени

четвъртък, 30 април 2015, 11:03
Здраве
Остави коментар

С подходящи упражнения при разширени вени ще може да си помогнете да си решите проблема.

Най-често по краката се срещат подути, сини и даже усукани вени намиращи се съвсем под кожата, разширените вени (вариците) освен по краката могат да се появят и по тестисите и ануса, където се наричат варикоцеле. Такова увреждане на вените се получава, когато кръвта се застоява в долния край на вените по причина на неспособност на клапите да задържат кръвта. С подходящи упражнения при разширени вени ще може да си помогнете да си решите проблема.

Полезни упражнения при разширени вени

Положението с вените става много лошо, когато се налага страдащият от тях да стои дълго време прав, освен това за жени при менопауза, бременност и затлъстяване.

Природолечителят Леон Чейтоу, който пише и за лечение с глад, предлага няколко упражнения за предпазване и при започнало развитие на болестта.

Ръцете сложете отзад и се разкрачете, накланяйте се напред от кръста, стойте така половин минута и дишането ви да бъде дълбоко и бавно.

Застанете разкрачени като между стъпалата разстоянието да е около 40 см. Клекнете бавно и постойте малко така. Ако не ви затруднява повторете го с ръце изпънати напред. Повторете го от 3 до 10 пъти. Ако губите равновесие може да се подпрете на някой стол или друга мебел у дома.

Лягате на пода с изпънат гръб и започвате да повдигате единия крак и да правите кръгове във въздуха на около 40 см над земята, после с другия повтаряте същото. Може да правите поне по 4 кръга с всеки крак с това упражнение.

Всякакъв вид движения – скачане, бягане, бързо ходене, танцуване по възможност всеки ден или през ден е много необходимо за здравето на вените.

Ако сте в още начален стадий, без да чувствате болки, може да правите фитнес или други тежки натоварвания, без да товарите краката много. Също с пътеката за бягането може да си послужите. Предварително трябва да правите внимателно загряване и разтягане.

При леко напреднал етап на заболяването, може да правите упражнения полезни при разширени вени като плуване, но не с много студена вода, също водна аеробика, йога, пилатес. Не се препоръчват при леко напреднал стадий да правите интензивни тренировки, може ходене, но не бягане, което би било полезно за вашите вени при начален стадий на болестта.

Също от легнало положение енергично каране на въображаемо колело във въздуха – 15 – 20 пъти. Кръстосване на краката от легнало положение като ножица – 10 – 15 пъти. Описване на кръгове с краката от легнало положение – 10 пъти. Движение на пръстите с леко сгъване и разгъване на краката, повдигнати малко над пода – 20 пъти.